안녕하세요! 송가지가지입니다.

 

오늘은 코로나바이러스와 미세먼지에

맞서 우리의 운동 의지를 되 찾을 수 있는

제일 편한 방법인 홈트레이닝을

추천해드리려고 합니다!

 

홈트레이닝은 집에서 별도의 준비물

필요 없이 오로지 나의 하고자 하는

의지와 아프지 않은 몸만 있다면 

가능하다는 점이 최고의 장점이죠?

 

저도 시간이 여유가 있으면 조깅이나

산책, 등산을 가려고 노력중이지만

평일에 따로 시간을 뺄 수 없을 때는

집에서 간단하게 홈트를 합니다.

 

제가 요즘 자주 이용하는 

홈트레이닝 유튜브 채널을 

몇 가지 알려드릴게요!

 

 

1. 요가소년 (요가)

난이도- 다양함

시간-10분에서 1시간(다양함)

 

 

요가소년이라는 채널은

요가를 하시는 남자분이 모두가

편하게 요가를 접하고 수련을 즐길 수 

있도록 만드신 채널이예요!

 

저도 2020년이 되서 알게 된 채널인데

평소 정적인 시간은 잘 보내는 편이 

아니여서 낯설기도 했지만 요가소년님의

잔잔한 목소리와 함께 요가자세를 하고 있는

내몸에 집중할 수 있는 시간을 만들어주셔서

아침에 일찍일어나거나 몸이 찌뿌둥할때

영상을 틀어놓고 요가수련을 진행했습니다.

 

 

올해 1월에 이어서 2월에도 

요가하는 습관을 기르는 챌린지

달력을 제작해 주셔서 누구나 쉽게

요가에 다가갈 수 있고 좋은 습관을

만들 수 있는 계기를 만들어주신 것 같아

요가에 관심있으시다면 꼭 한번

도전해보시면 좋을 것 같아요!

 

2. 듀잇 dewit (필라테스)

난이도-3.0/5.0

소요시간-10분-15분

 

 

듀잇 이슬님은 제가 문화센터에서

한번 만나서 강좌를 들었던 경험이 있는데요!

 

선생님의 작은 체구에서 나오는 에너지와

함께한 2시간의 클래스가 저에게는

굉장히 인상깊어서 클래스의 감동을

이어가고자 고민하다가 마침

유튜브 채널도 있다고 하셔서

선생님의 에너지가 그리울땐

영상을 보고 함께 운동을 하였습니다.

 

필라테스 전문강사셔서 몸이 많이

무리되지 않는 선에서 최고의 강도로

운동효과를 극대화해주시고 우리

몸의 선도 예쁘게 잡아주셔서 저는

굉장히 유익하였습니다!

 

3. Holly Dolke (인터벌 트레이닝)

난이도-4.0/5.0

소요시간-4분-20분

 

 

여자분들이라면 마일리사이러스 운동

다들 한번쯤은 들어보셨죠?

외국언니의 화이팅과 함께 하는

극한의 트레이닝 운동!

 

홀리 돌크 언니도 그와 비슷한 패턴의

운동 영상을 유튜브에 올려서

우리에게 운동의지를 뿜뿜하게

해주시는 것 같아요.

 

 

 

운동을 할 때 남은 시간이라던지

다음 동작을 미리 알려줘서

쉬지 않고 운동이 진행되게끔

운동의 효과를 극대화 시켜주고

신나는 노래도 같이 나와서 운동 할 때

꼭 노래듣는 저에게는 아주 좋더라구요!

 

그리고 무엇보다 좋은점은 

언니도 집 거실로 추정되는 곳에서

운동하시기 때문에 정말 홈트 같은

느낌이 나서 더욱 운동하고자 하는

의지가 불타오르는 것 같아요!

 

4. 마일리 댄스 (댄스 다이어트)

난이도-3.3/5.0

소요시간-3분-4분

 

 

저는 원래 춤에 관심이 없었는데

2년 전에 umf(울트라뮤직페스티벌)에

가서 저의 몸에 춤을 향한 열정이 있다는 것을

알게 되었습니다. 그 이후로 

노래를 흥얼거리면서 집에서 혼자

춤을 추기도 하고 그러던 중 

유튜브에서 마일리 댄스라는 채널을 

알게 되었는데 이 영상이 그렇게 

신이 날 수 없습니다.

 

영상 당 시간은 한 노래가 끝나는

3-4분 밖에 되지는 않지만

운동 강도가 굉장히 높습니다.

 

선생님이 어려운 춤을 알려주시지는 않고

똑같은 부분을 반복하고

칼로리를 태울 수 있는 동작들을 알려주셔서

선생님이 하는데로 따라하기만 하면

오늘 내가 먹은 간식정도의 칼로리는

무난하게 소비할 수 있지 않을까

라는 생각을 감히 해봅니다.

 

힘들지만 정말 신나니까

신나게 운동하고 싶으시다면

추천드려요!

 

5. 땅끄부부 ( 신나는 다이어트 운동)

난이도-굉장히 다양함

소요시간-10분-1시간

 

 

요즘 유튜브 운동채널에서 굉장히 핫한

땅끄부부 여러분 아시나요?!

제 주위 분들도 땅끄부부님의 영상

굉장히 많이 보시더라구요!

 

땅끄부부는 제가 영상을 본지는

얼마 안됬는데 운동을 따라해보니까

운동을 평소에 많이 하지 않으셨던

분들이여도 쉽게 시작하고 따라 할 수 

있는 동작들이 많이 있었습니다.

두 분이 운동하는 내내 자세에

유의할 점에 대해 말해 주시기도 하고

마치 옆에 있는 것처럼 으쌰으쌰

해주셔서 운동하고 나서 땀이 주르륵.

 

 

 

아직 2020년 2달이 채 지나지 않았으니

혹시 운동을 시작해보고자 다짐하신

분들이 있다면 집에서 쉽게 유튜브로 

운동해보시면 좋을 것 같습니다.

 

신나게 땀 흘리고 씻고 밥먹으면

꿀맛아니겠습니까! 

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.

:)

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  1. 미니쭌 2020.02.17 08:42 신고

    저는 올해들어서 운동을 잘 안하게 되었는데;;;;,오늘부터 다시 운동을 시작해야겠네요~

    • 운동하는 송가 2020.02.17 10:11 신고

      제일 늦을때가 제일 빠르다는 말이 있잖아요! 오늘부터 힘차게 운동해보세요!! :)

  2. 운동하는학생 2020.02.17 12:37 신고

    잘 보고 갑니다~~
    헬스장에 가시기 힘드신 분들이 참고하시면 좋을 것 같네요!!
    물론 저는.... 마스크를 착용하고 헬스장에서 쇠질합니다 ㅎㅎ

  3. 베짱이 2020.02.19 00:06 신고

    스쿼트랙 하나 사서 운동 중이기는 한데.;... ㅠ..ㅠ

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